社交恐惧症是个体对人际交往的一种“不适应性”表现，多在性格内向者身上见到。他们往往害怕出席公众场合，不敢在人群面前说出自己的想法，总觉得周围人盯着自己看。这种心理问题会给人际关系带来一定的负面影响，同时也会容易诱发其他心理疾病。一旦发现，应该积极采取措施干预，避免陷入到更深的地步。

 

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主动了解社交恐惧症，而不要去回避逃避，不敢去正面面对。社交恐惧症其实很普遍，很多人都会有过，只是因为表现得轻微，所以没有引起关注。社交恐惧症的主要来源还是自卑心理的作用，过于在意别人的评价，害怕别人的议论，批评等等。大多起源于家庭环境，如：父母苛刻的教育，过度的指责和批评，又或者是在学校遭受过霸凌，欺辱等，而没有及时疏导心理。 

 

 

缓解社交恐惧症的关键，不是一个人在房间里面反思和总结，而是能够主动走出小世界，可以给自己制定一些小计划，就从多看陌生人一眼开始，到每天陌生人说一句话，不要觉得这些尝试徒劳无功，事实上，只要坚持这样去做，时间一长就会发现自己敢于出现在公众视野之下，不再害怕人群的目光。多给自己积极的心理暗示，也可以把自己努力的过程写在日记上，不断总结经验和记录自己的心理活动，当然不要放到负面情绪，而是多给自己积极乐观的心理提示。

 

 

社交恐惧症，并不是说自己不擅长交际，只是由于个人自信心不够，过度在意他人的非议，才形成了社交恐惧症。只要自己能够加强自我认同感，日常生活中多肯定自己的成绩，接纳自己的不完美和缺陷，便可以改变社交恐惧症。很多人童年缺少自信，父母对其的鼓励不够，再加上成长中总是受打击，所以就导致社交恐惧症的萌生。

 

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社交恐惧症并不可怕，关键是我们如何去看待而已。很多人都会有，像许多知名艺术家、摄影师都会存在。但人毕竟是一个群体生物，不可能活在真空之中不与人交流，寻找合适的方法改善社交恐惧症，依然是每一个患者的最优选择。文中只是列举了一部分措施，不能完整的罗列应对方法。