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有洁癖症怎么办?时间 2020.11.26      阅读

外出时,是否有遇到过落座需要擦干净灰尘,吃饭需要自备碗筷的人?如果有,那么你就应该明白,这就是今天我们要讲述的主题—洁癖症,属于强迫症中的一种。不严重的时候,我们可以视其为讲究卫生,但若是到了后期,整个人已经开始变得病态后,就应该要引起重视,采取必要的措施进行干预。
 
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1、实践出真知
 
洁癖症的人,出门在外将十分不便,对于他们来说,任何地方都需要打扫,哪怕是刚刚清洗过,也需要再次打扫干净,直到自己确认为止。否则,他们会习惯性地厌恶,认为上面充满了细菌,根本不能使用。克服的第一步,就是主动去观察,科学的验证,看看是不是如自己所认为的那样。在发现其中的错误之后,个人也就会慢慢开始接受。
 
2、了解过度洁癖的危害
 
适度的洁癖没有错,问题是过度洁癖之后,会给生活造成不便。想要纠正洁癖症,需要首先了解过度洁癖的危害,知道并不是所有的干净都对人体有害处,培养接受污染的能力。比如过度清洁皮肤,不仅无法给表面带来干净,反而会损害角质层,弱化本身的抵抗能力,使皮肤变得更加干燥和粗糙。并不是所有的干净都对人体有益,洁癖症患者必须明白这一点。
 
3、学会专注于事情本身
 
不管做什么事情,都应该要关注事物本身,而不是总在担心干不干净、卫不卫生。去饭店吃饭,我们不能够只是觉得里面很脏,而忽视了菜品的美味;住在酒店,我们也不要觉得被单没有清洗,对它们带来的方便置之不理。总地来说,做一件事情就要投入进去,不要总是嫌弃不干净,更不要表现得过于明显,惹来周围人异样的眼光。
 
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4、承认这是一种心理疾病
 
尽管很多人宣扬洁癖无罪,但事实上,我们必须承认一点,洁癖确实是一种心理疾病。据研究发现,洁癖症主要与强迫症有关联,一个有强迫症的人,患有洁癖症的可能会大大增强。如果不对洁癖症进行纠正,那么在不断地重复之下,强迫症会变得更加严重。所以,缓解洁癖症的关键一步,便是要学会承认这是疾病,不要再当作是一种习惯,完全意识不到问题的严重性,不愿意做出任何干预的行为。
 
洁癖症表现初期,可能还意识不到,以为是一种讲卫生的习惯,只有发展到后期,才意识到洁癖给生活造成不便,使自我也越来越神经质。我们应该明白一点,洁癖症始终是一种心理认知错误,心病还须心药医,想要缓解洁癖症,还是得学会加强心理干预,纠正错误的意识,不要总是认为某个地方不干净,或者是过于严苛地要求。

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