如何陪伴身边的抑郁症患者时间 2020.01.07 阅读
我们得先评估对方
抑郁症的严重程度，可以通过医院进行专业的诊断，诊断的过程是需要专业人士，比如心理咨询师，心理医生等进行评估来确定的。如果是中度甚至是重度抑郁的话，那就需要就医并且需要药物治疗和心理治疗相结合进行治疗。
其实不仅仅是
抑郁症的患者会有很大的困扰，作为患者的家属，爱人，朋友等更是受到很大的煎熬。
首先自己得先调节好情绪，很多人容易被患者的情绪带动，一旦自己不能很好的调节，也容易陷入抑郁情绪的泥潭。所以可以通过一些合适自己的发泄方式适当的宣泄自己的消极情绪，譬如健身，看电影等，方式很多，因人而异，这里不一一列举。
其次是自己不要有自责的心态。很多人当知道自己的朋友，爱人，子女，亲人等是抑郁症的时候。他们会自责没有照顾好对方，不知道如何应对，再加上看到了对方的低落的情绪自己就会不知所措，产生很大的负罪感。甚至有些人会把对方抑郁症的原因归结到自己身上，认为是自己造成的。其实抑郁症形成的原因很多，可能是生理原因，可能是应激事件，可能是患者本身的易感体质………当我们能够乐观，系统地去分析缘由的时候，就可以不用来责怪自己。
当知道对方患有抑郁症了，我们唯一可以做的就是用心地去陪伴！
有些事是千万不要去做的：
1.给对方灌鸡汤，让ta想开一些，“世界还有很多美好的事情，不要那么难过”，”有什么大不了的，我当初也是xxx，但是都过来了”，”你这点困难不算什么“等等。这类似的话是无效的，同时也让对方感觉到你完全不能理解ta。
2.逼着对方说话，倾诉。这时候耐心是很重要的，如果对方什么都不想说，那就尊重ta，也不要去打扰ta，等待那个ta愿意倾吐的时刻。
3.不要在对方面前显示出自己很焦虑的样子，这会使得整个氛围都特别的压抑。
那我们该如何处理呢？
1.鼓励对方去运动，哪怕是散步也是好的。
抑郁症的患者大多不愿意动，越不动情绪会越差，肢体的运动可以产生多巴胺，让负面情绪可以消解。
2.当对方讲述自己的那些不幸的时候，不要打断，不要评论，尽量去共情ta，感受ta的感受，如果实在做不到，那就让对方感受到你在听就可以了，然后告诉ta：我觉得你挺不容易的，这段时间过得很辛苦。甚至可以告知对方：我没有跟你相似的经历，可能不能体会到你的这些心酸，但是只要你需要，我都会在这里陪着你，听你说出你这些不愉快。这样的方式就可以给到对方安全感和信任感。
3.如果是抑郁程度严重的话那就需要时刻注意对方的一些语言或者行为上的变化。比如突然给你道别，突然开始整理东西，送礼物给别人做纪念等类似的行为。那就要小心对方是不是有自杀的倾向，这时就得把一些刀具等危险物品收好，时刻注意对方的行为！
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