“情绪粒度”（emotional granularity）是FeldmanBarrett于上世纪90年代提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。想知道你的情绪粒度怎么样？Kang& Shaver（2004）设计出了14题的量表，用来测试一个人的情绪广度与对情绪的区分度。探索我的优势，什么职业适合我？职业兴趣测试、优势能力测评。
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情绪粒度高的人，对自己的感受体验更加深刻，更加细致入微，相应的，这类人由于太感性，很多时候都会很痛苦，因为他们能感受到哪怕最微小的情绪变化。
研究者认为，RDEES量表得分越高的人，情绪粒度越高，有更多的情绪管理策略；自我意识越高，对情绪经验更加开放、共情力更高，自我感受到的人际关系质量越高。
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