抑郁症的预防饮食和心理疏导并行 - 在线工具网(zxgj.cn)

今天我针对抑郁症的预防有以下几点要谈，抗抑郁症的食物、心理疏导、前期预防。抗抑郁症的食物，我把他理解成，可以吃了让你开心、高兴的食物。下面我就给大家介绍几种，我也翻阅了很多资料，有很多抗抑郁药物，今天我只给大家介绍一些容易买到的食物。

首屈一指的就是巧克力、糖果。因为吃了它们可以让你饿大脑释放多巴胺与肾上腺素，而这些物质都会让你心情得到改善，另外甜食和淀粉类的食物，并且可以很快满足你生理机能的需求，就是很容易有饱腹感。当然甜食吃完要记得啥呀漱口，要不然得了蛀牙，那可就得不偿失了。

然后就是乳制品，牛奶中含有大量的蛋白质、维生素D和钙。除了让你长身高以外，还有降血压，安神助眠的功效，电视剧里不是经常有睡前喝一杯牛奶的桥段嘛，睡得好，心情自然不会差，也就间接能的改善和预防抑郁症。

还有就是香蕉，香蕉中有生物碱，可以让人的精神集中，提高自信，而且香蕉中丰富的维生素B6，还有一点就是香蕉是黄颜色，黄色在色彩心理学中，黄色代表着阳光和太阳，象征着人类诞生闪耀的颜色，并且黄色也是高贵的颜色，会给我们自信与勇敢的暗示。因此他也是坑抑郁症的代表。

其次就是心理疏导，抑郁症既然属于精神疾病，自然少不了心理上的疏导，想一想每个学校或者企业，为什么必须配备一个心理医生，可见心理疏导重要性，心理疏导除了医生对患者语言上的安慰和解惑。

心理疏导的目的主要是

1、心理上、感情上的支持和理解并给予最大的安慰和关心

2、对患者在精神上进行心理能力重建，例如缺乏自信、缺乏安全感等

3、告诉患者正确的生活习惯与精神卫生，那就还需要借助科学的心理测试。

4、对心理测试的结果进行评估与解释

抑郁症其实并不可怕，只要我们用正确的心态去对待，对与预防抑郁症我们要学会自我调节，我总结了以下两点供大家参考。

1、最重要的就是放松心情，诸葛亮三气周瑜的典故大家都知道，如果你爱钻牛角尖，那我觉得你需要适当的休息了。

2、还有一点就是伙伴，不需要很多朋友，有人可以倾诉就可以了，毕竟把话憋在心里，时间久了是会得病的。