社交恐惧症，说的通俗点就是个体在社交活动中，因为恐惧和焦虑而产生的种种不适应行为。害怕出现在公众场合，稍微人多点就不敢大声说话，或者表达的观点稍被别人质疑，就自信心不足等等，这些行为都是社交恐惧症的表现。

 

 

社交恐惧看似无伤大雅，看似性格内向所致，如不能采取适当方法解决，从此以往，不仅心理健康受到影响，对人际交往同样会有大的危害。故而采取适当的方式，反复练习，大胆尝试之后对克服社交恐惧症会有大的帮助。

 

第一，明确社交恐惧症原因。社交恐惧症往往因自卑心理导致，更因过分自卑，无法看到自我的长处。想要克服社交恐惧症，先对自己要有清晰地认知和了解，要看到自己的优势，避免过分关注消极方面，一直陷在自卑的循环中。

 

 

第二，了解社交恐惧症因自卑心理而产生后，社交过程中要注意自己各种不自信的小动作。社交恐惧心理只要不表现出来，不容易被他人察觉，但小动作往往能被别人感知。与陌生人见面，握手会出汗，说错话会伸舌头，或者直接低下头等，这些动作都是不自信的表现。社交恐惧的人，今后如果再遇到类似情况，不妨调整一下做法。握手之前可以先调整好呼吸，以平常心面对。说错话并非特别可怕，即便不能自圆其说，保持礼貌性微笑同样能化解尴尬。

 

第三，大胆的有技巧的与别人互动。越是有胆量，越是能给人自信的感觉，哪怕内心恐惧，至少表情不要有太多变化。社交恐惧的人，通常不太敢直视对方的眼睛，更不敢轻易发表独特的言论，非常害怕引起他人关注。社交过程中，并非所有讨论的话题都有绝对的对错，说到底无非是求同存异的过程。哪怕是自己不太熟悉的话题，发表出与别人不一样的观点，只要自己是发自内心的交流，大概率并不会引起别人太多的反感。

 

第四，不断总结经验。社交恐惧症人群因为没有经验而缺乏信心，相反不断总结已经成功的经验，对今后的人际交往会有大帮助。从言语不自信，到行为不自信等，各种不自信的表现都能有清晰认知并且想办法解决。可以邀请对自己比较熟悉的人，评判一下最近的表现如何，好的地方要坚持，不好的地方及时改正。

 

第五，可以找专业心理咨询机构辅助解决。个人尝试了一些方法之后，如取得的效果并不明显，寻求专业人士的帮助是相对便捷的一种方式。

 

总而言之，社交恐惧症影响的是个人的方方面面。生活、学习、工作等任何需要接触人的地方，都需要一定的社交能力。克服社交恐惧症无论初始原因是什么，希望达到的目的都是相似的。找对方法，适当练习，有了一定时间积累，一定可以缓解社交恐惧，甚至能在社交中游刃有余地处理各种关系。