生活中我们有着这样那样的困难和坎坷，慢慢的心理总会有所阴霾，很多小伙伴觉得这很正常，心烦意乱乃人之常情，不需要处理，短期是不需要处理，如果时间久了那就会积劳成疾，就好比偶尔熬夜对身体没有影响，但是长时间就会引起各种并发症，游戏公告有句话说的好，适当游戏易脑，沉迷游戏伤身。接下来这3款抑郁症在线测试工具，可以让你清楚的知道自己是个什么状态。

 

 

抑郁症自评量表，简称SDS，一共有20个项目分为4个等级的测评，虽然这个测试简单有效，但是也是有局限性，对于文化水平不高，或者明显精神障碍的小伙伴效果不佳，该测试针对心理问诊时的初期筛选很有效，例如一开始不觉得自己有抑郁症的患者，或者抑郁症前兆的同学，没有其他精神障碍的情况下进行测试，主要起到预防，前期治疗的作用。目前应用于心理门诊的粗筛调研，如果你最近总是心情烦躁，心神不宁，那你可要注意了，也许你是个潜在的抑郁患者，那么这款SDS测试你就可以拿起了测试一下哦。

 

预防总是大于治疗，会有1+1>2的效果，因此数据测试筛选总是越多越好，如果症状轻或者不知道自己有没有小伙伴，不妨可以试试PHQ-9抑郁筛查表，该考量表相对其他测试内容较少，只有10个题，题目相对简单，适合长期筛查考量，进行一个每周或者每天，一个周期性的考量记录，该测量表分为5个等级，分数从0-4为没有抑郁，可能5-9轻微抑郁，10-14可能中度抑郁，15-19可能中重度抑郁，20-27可能有重度抑郁，根据不同的等级，测试结果会给予您合理的建议，如果不确定的小伙伴，不妨花5分钟测试一下。

 

身患抑郁症的小伙伴也不要过分担心，因为抑郁症有轻有重，也许你只是心情不好，自测后也许只是轻度，没有抑郁症的小伙伴也不要沾沾自喜，毕竟感觉自己没有是不行的，我们需要更有效的科学测试，QIDS-SR16有16道题目，从睡眠，精神状态，情绪，体重和自我感觉上进行测试，还是比较成体系，从行为表现上判断心理状态，心理疾病我们不可忽视，有一个健康的心理素质才是我们高效工作的根本。欢迎大家进行自测，早发现早治疗，是我们不可忽视的预防方法。