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2、依赖型人格障碍如何自救@人格障碍筛查PDQ-4+时间 2021.01.10      阅读

当自己过度被保护,总是习惯于按照别人的观点做事,缺少自我的思考时,那么.....依赖型人格将有可能悄悄的入侵了。人永远是独立的个体,不能够仅仅活在他人的指导之下,一旦不及时培养自己的独立能力,长期发展下去,就会导致依赖型人格障碍的出现,影响自己的身体健康。
 
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1、依赖型人格障碍的基本特征
 
表现为没有主见,任何事情都需要别人拿主意,经常会感到无助,不能依靠自己的能力去解决问题,常担心被遗弃的恐惧感。将自己的需求建立他人的喜好之上,过分顺从其他人的意志,喜好将责任推给其他人,过于害怕承担错误的责任。
 
2、依赖型人格障碍的自救前提
 
依赖型人格障碍采用心理治疗,通常都有很好的改善效果(没有药物可用,并发症除外),而树立自我意识,则是改善依赖性的重要前提。作为辅助自救可以逐步训练自己的独立能力,强迫去靠自己的思考解决问题,摆脱对他人的依赖。从小事做起,尝试自己去独立解决,保持每天的一点点进步,逐步建立起自己的自信心。 
 
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3、依赖型人格障碍自救方式
 
(1)内心多培养自信,相信自己的能力
 
依赖型人格,归根结底是不能相信自己,同样一件事情,更习惯去相信别人,而不是依靠自己的力量去解决。治疗依赖型人格,就应该要慢慢培养自信,多和周围的人接触,经常表扬自己的优点(积极的心理暗示)。或者是参加团体活动,养成客观的认知,明白自己的优势,相信自己可以解决问题。
 
(2)从做饭、买菜等小事情开始处理
 
对于依赖型人格障碍而言,会非常害怕解决问题。倒不是他们不具备这种能力,而是自己已经习惯依赖他人,失去了处理事情的基本能力,害怕程度错误的责任。改善依赖型人格障碍的第一步,首先就是应该从小事情做起,主动做一个选择题,逐步培养一个人解决问题的能力。可以从独自买一次菜,跟老板看一次价,独自点一次餐,独自逛一逛超市,自己做主买一件衣服,独立做一顿饭菜等等,从一件件小事开始,不断给自己鼓励,也可以写写日记,记录自己的进步。就算错了也没有什么严重的后果,只要能够坚持下去,长期以往自信心就建立起来了,关键在于坚持,在于自我鼓励和自我总结。 
 
(3)培养独立思考的能力
 
改善依赖型人格障碍的一个重要环节,就是应该独立思考,拥有一套解决问题的独立体系。对一个事物,我们会产生自己的认知,并且能够根据其特征想出对应的方法,这就是一个人的独立思考能力。依赖型人格障碍,大多是缺乏独立思考的能力(主要是由于害怕承担错误的责任)。在第二步中我提到过从小事开始训练自己,光有训练是不够的,还需要我们及时总结,建立起我们对事物的认知,和解决问题的方法,只有这样才能打造独立的自我。
 
附 依赖型人格障碍的形成原因,从形成原因中,去分析自救和改善的方法。
 
依赖型人格源于人类发展的早期。幼年时期儿童离开父母就不能生存,在儿童印象中保护他、养育他 、 满足他一切需要的父母是万能的,他必须依赖他们 ,总怕失去了这个保护神 。这时如果父母过分溺爱,鼓励子女依赖父母,不让他们有长大和自立的机会,以致久而久之,在子女的心目中就会逐渐产生对父母 或权威的依赖心理,成年以后依然不能自主 。缺乏自信心,总是依靠他人来作决定,终身不能负担起选择采纳各 项任务 、工作的责任,形成依赖型人格 。

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