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3、自恋型人格障碍如何自救@人格障碍检测PDQ-4+时间 2021.01.10      阅读

自恋型人格障碍,是一种持续固化性的寻求关注,过度的关注别人的评价(自卑),希望得到别人的关注和赞美,而自恋型人格的内心其实处于高自卑(自我否定和无价值感),低自尊的状态,幻想自己能拥有成就,地位,智商和美貌,幻想自己拥有特殊的权利,嫉妒心理强,对批评则会内心愤怒而外部冷淡(掩饰),自恋型人格障碍缺乏共情能力,过度的自我关注从而忽略别人的情绪,他们的人际关系通常都比较糟糕(除了利益和自我需要)。
 
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1、自恋型人格障碍的基本特征
 
自恋型人格障碍,其日常行为经常以自我为中心,忽视其他人的感受,完全按照个人的想法去做事。不喜欢自己解决问题,经常致使他人为自我服务,但同时过分自高自大,夸耀自我的才能,希望能够获得其他人的关注。对荣誉、权力、地位等有不切实际的追求,认为自己应该享有别人所没有的特权。自恋人的内心总是在强调:我不爱自己谁爱我。
 
2、自恋型人格障碍的自救说明
 
任何人格障碍,一旦发展到不可控的地步,首先应该及时就医(尤其是严重的并发症,以及自我伤害和伤害他人的行为)。而自救只能辅助手段,然而目前的现实是,很少有医院能做人格障碍方面的诊断,也无药物可以医治自恋型人格障碍(并发症除外),而自恋型人格障碍的多发年轻的群体,很多人都无力承担心理治疗的费用。所以本文提出自救,也仅仅是希望能略有帮助,毕竟这不是正统的解决办法。
 
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3、自恋型人格障碍的改善方法
 
1、客观评价看待他人的评价
 
客观地认识自己,不管是做什么事情,缺少对自我的客观认知,就很容易出现盲目自信,甚至认为自己独一无二,什么都比其他人强。我们应该问一些熟悉的人,看看他们对自己的评价,然后根据这些客观的说法,对自己进行一个系统的总结,得出一个全面的形象,而不是一个由自己构想出的完美类型。人活着,需要一个真实的形象,而不是在虚构的人设里面沉浮。人类是群居动物,是社会性群体,如何让自己更好的容易入社会,才是我们的终极追求,脱离别人的认可,活在自己虚拟的世界中,这就是自恋型人格障碍的外壳。
 
2、给自己制定一个计划,去现别人的优势
 
给自己定下一个计划,比如:每天写个小总结,哪怕只有十几个字也行,记录自己发现别人的优点,客观的对比,激发自己的学习热情。热衷于给自己制定小计划,很容易实现的小计划,只要这些小计划能坚持下去,就一定有所有收获。再比如每天表扬一句别人(由衷的),从生活的方方面面,去发现他人的优势,给别人一个表扬...通过这样的小计划,小训练,可以逐步调整自己的心态,建立起客观分析事物的心理。
 
在这个过程中,也需要我们探索自己的优势特征,比如可以借助MBTI职业性格测试,via 24种人格力量,爱德华个人偏好,大五人格测验等等,对自己的优势特征做分析,提示自己不断扬长补短。 理性分析每个人都有自己的优势特长,也都有不足之处,发现他人的优势,但不否定自我,建立起正确的价值观和人生观,树立自信即可改善自恋。
 
3、放弃自我为中心的思想,学会去爱别人
 
自恋型人格的显著特征就是自我为中心,过度的自我关注(容易出现癔症),从而忽略别人的感受(也叫缺乏共情能力),这种人际关系中,通常是难以获得友情的,而自恋型人格认为存在的友情,只不过是出于自我的需要,作为友情的对方,他们会有不同的看法,因为和一个自恋型人格障碍相处,总是尴尬的,被否定的,这样的友情只是自恋型人格的单方面友情。
 
总结
 
只有懂得尊重对方,关爱对方(非利益需要),才能建立起真正的禾鞋的人际关系,而这个问题就是放弃自我为中心,在第二步的小计划中,其目的也就是在于破除“自我”,建立正确的价值观和人生观。自恋型人格障碍,可以通过上述方法来自救,但是这仅仅是作为一种辅助方式,如果有条件应该采用心理治疗的方式,效果会更加理想,而对于没有条件去寻求心理服务的朋友来说,自救则是最后的一道防线。
 
 
 
 

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