焦虑性人格障碍的诱因及改善的方法 - 在线工具网(zxgj.cn)

在生活压力和情绪调节不当的双重影响下，就会出现各种心理问题，焦虑性人格障碍就相当常见，一般表现为过度紧张，提心吊胆，有不稳定的情绪。在意识到有焦虑性人格障碍时，应该努力调节改变。

焦虑性人格障碍的表现特征

第一，在没有诱因的情况下有情绪波动。有焦虑性人格障碍的人无法自然正常生活，在日常中很容易过度紧张，过度焦虑，就算生活没有任何异常，他们也会不由自主焦虑，提心吊胆，处于内心恐慌的状态中。

第二，身体容易出现异常反应。焦虑性人格障碍除了精神上有一些反应之外，他们的身体也会有一些反应，比如容易头昏脑胀、心慌、呼吸急促、口干舌燥、出汗多，尿急尿频等。

第三，总是会莫名紧张烦躁。焦虑性人格障，在生活时很容易莫名其妙紧张，觉得不安全，对周边很敏感，容易做出一些异于常人的举动。

第四，难以适应新环境，犹豫不决。在进入新环境时，他们会有无法适应的表现，自卑多疑，思前考后，会反复紧张。

焦虑性人格障碍的产生原因

1、身体患病

焦虑性人格障碍出现有可能是因为身体患上了一些疾病，像甲状腺亢进，像肾上腺肿瘤这一些会导致神经中枢系统受损，影响神经递质功能，在发生变化引起焦虑性疾病。

2、情绪过于负面

当一个人长期生活在负能量的环境中或者是长期以消极的情绪来思考未来的事情时，在还没有陷入危机就会想到各种各样会出现的结果，也会理所当然的觉得这些坏事都会发生在自己身上，没有办法控制，长久下来就会形成焦虑性症状。

3、遗传因素。

焦虑性人格障碍中，遗传因素不可忽视，研究表示家族中有焦虑性病史的人比其他人容易患上焦虑症，他们会受到身边的人影响，也有可能自身就带有患焦虑症的基因。

4、激素分泌过量

在人体处于高压中时，身体会分泌大量的激素，比如甲状腺素，这一些激素会影响情绪，从而诱发焦虑症。

焦虑性人格障碍的改善方法

1、学会舒缓压力

在感觉自己过于焦虑时，要学会舒缓压力，要学会放松，可以做一些喜欢的事情来改变。

2、做到劳逸结合

有一些人之所以会有焦虑性人格障碍，是因为他们觉得生活的可控性比较弱，在劳逸结合时候，有规律性的生活就有可能改变这种局面，在早起早睡的规律中，状态会慢慢变好。否则在晚起晚睡的恶性循环中，很多事情没有做好又很想把他们做好，焦虑情况会严重化。

3、学会接纳自己

有一些人之所以反复焦虑，是因为他们无法接纳不完美的自己。要学会接纳自己的身体和情绪，再通过合适的渠宣泄，比如唱歌，跳舞，爬山，写日记，慢慢可以调节好。