减缓抑郁症之外在因素及护理 - 在线工具网(zxgj.cn)

继续昨天的话题（https://www.zxgj.cn/info/d/vm5qTcxk），上次说到减缓抑郁症的两个因素，一个是内在因素，一个是外在因素，今天我谈谈外在因素，外在因素就是，你无法通过自我调节，实现抑郁症的缓解，那我们只能施加外力，这个外力指的是他人的帮助。

如果你没有其他好友，那么首先第一步就是通过你的努力找几个朋友，抑郁症最大的问题就是喜欢一个人独处，这点有点像自闭症古话说的好，远亲不如近邻，一个人在强大不如交几个靠谱的朋友，可以给你出谋划策，可以给你建议，还能倾听你的烦恼。

如果你做不到你还可以告诉你的家人，家人的关心当然是非常重要的环节，如果你知道自己有抑郁症的话，你可以寻求他们的帮助，如果有条件可以寻求心理医生的帮助，我们今天只谈下在家可以做的方法，抑郁症主要表现为外在正常，内在痛苦。

如果她不主动说，你可能很难觉察到，家人应多和患者进行交流，讨论一些患者感兴趣的话题，比如小时候的事情、喜欢玩的娱乐内容等等，还有就是让其感觉到生活的希望，鼓励患者走出去，试着跟他们一起运动，这样也可以有效减缓抑郁症。

抑郁症是很容易复发的，所以在患者痊愈后，复发的因素有很多，例如某种刺激，某些事情导致的心情不好，感情或者工作受挫，后期的护理也是很有必要的，抑郁症的护理可谓是小心翼翼，抑郁症反复复发的话，只能是情况一次比一次严重，对此针对康复后的护理我总结了以下几点。

1、护理要有针对性，避免重复刺激，每一位患者的刺激截然不同，要避免反复的心理伤害。

2、根据抑郁程度等级，分别制定护理方案，级别分为轻度，中度，重度。不同级别的抑郁症护理方案不能混淆。

3、抑郁症患者多数需要被动关怀，因此周围人应该进行适当鼓励，不要过分指责。要让患者对自己有信心，不能自暴自弃

4、需要家人关心陪伴，需要随时关注患者，但不要过严进行看管。

5、如果患者有心结，可以先了解患者的心结，来进行心理上的疏导，我们在家可以让患者做一些相关抑郁症的测试题，试题简单有趣也很好理解。