抑郁症的患者在想什么？抑郁症患者的心理平时是什么状态？抑郁症患者他们平时的日常有是怎么样的？之前我都是以第三人称的角度去讨论的。

 

今天我想从患者的角度去谈谈抑郁症，虽然我不是抑郁症患者，但是我最近去看了相关的论坛，QQ群，了解了患者之间是怎么沟通的，他们平时都会做什么，他们在论坛里会互相鼓励，互相讲述自己的悲惨经历，当然也有愤世嫉俗的情况，整体感觉还是积极治疗，我想从患者自述的治疗方案还是很有说服力的。我也总结了以下方法，供大家参考。

 

画画、涂鸦填色治疗，涂鸦填本相当年一夜成为网红绘本，被成为减压神器，其中著名的就有英国的《秘密花园》、《魔法森林》、《五十度灰》这些图本什么笔都可以进行填图，例如水彩笔、铅笔等等。

 

据说通过你的涂鸦填色，就可以反映出你的心里状态，比如如果你心情舒畅，你填图的颜色一般以亮色为主，金色、红色、粉色等，如果你心情忧郁，心情烦躁，一般以灰色、黑色为主，当时我也买了一本进行填图，放下一天的工作，放下手机电脑，拿起画笔，专心填图。还是很有意思，很科学的方法，既好玩又减压。

 

有研究表明，工作之余进行涂鸦的人，比只工作而不涂鸦的人，工作效率有大幅提高并更有超新力，脑子更好用，这也算是磨刀不误砍柴工的道理吧。

 

患者之间的交流和互相鼓励，也许这样的的沟通，会让他感觉更有共鸣，这样也可以达到交流的目的，患者跟患者之间沟通，更容易找到亲切的感觉，毕竟同病相怜，在病情上很容易达到共鸣，也许他们觉得跟正常人交流很容易受到歧视，所以这也是一种缓解病情的方法，就好比我去医院，看到病友跟病友之间总能聊得不亦乐乎一样，如果我是抑郁症患者的话，我也会愿意跟我一样的人交流病情，互相激励。

 

如果你身边有抑郁症的家人，不妨让他们关注下病友论坛或者QQ群，也许不爱说话患者，会在这里吐露心扉，这也是走出抑郁症的第一步，愿天下抑郁症患者早日康复。如果你怀疑自己有抑郁症，不妨自测以下，以下是我为大家推荐的测试网站 https://www.zxgj.cn/m/yiyu   ，不枯燥也很科学，感兴趣的同学可以关注一下。