“你”“我”身边的抑郁症患者 - 在线工具网(zxgj.cn)

我一直想更深入的了解抑郁症患者的生活，因为我母亲也有轻度的抑郁症，很像知道如何解决，我想更真实的给大家讲述，他们的生活，工作，还有治疗方法。

太过专业的方面，也没有相应的设备支持，我了解的大部分人，没有去医院治疗，甚至不觉得自己有病，也有一部分人意识到了自己的问题。开始自救，他们也会分享自己的生活内容，只是不是那么直接，或者方式比较奇怪，针对这些问题。

我开始了研究，其实也算不上研究，就是观察，他们并不抵触吃药，反而有的还主动要求MECT治疗(改良电痉挛治疗)，有的人确实好多了，但是我还是想寻找有效缓解或者减轻的精神疗法，谈不上收集了很多方法，但也算小有收获，下面我给大家娓娓道来。

严重的患者还是建议去医院进行治疗。我先说下我、我有点强迫症，强迫症跟抑郁症的关系都是精神疾病，它有可能会转变成抑郁症，目前我说说我的方法。

1、寻找自己的兴趣爱好，可以是看书、打游戏、出去逛街，周末可以做做运动，运动可以让我们忘记疲惫和烦恼。

2、经常和朋友出去吃饭、聊一些喜欢的话题，提高下幸福感，要面对面聊天，对着手机个人感觉没有见面亲切。

3、如果可以的话，你可以养宠物，我就养了只小龙猫，虽然它不认识我，也不听话，但是确实给我的生活，增加了不少色彩。

4、参加辩论话题，辩论不代表争执，他可以重组你的逻辑，激发你的大脑，让你精神起来。

5、如果你不高兴，一定要倾诉，哪怕是对着镜子、大树，虽然它帮助不了你什么，你可以在忍不住的情况下，选择哭泣，这本来就是人的本能，释放你的情绪，让它不会压垮你。

我建议我的母亲这样做。

1、经常出去找其他阿姨聊天，买菜，或者跳广场舞，治疗了抑郁又锻炼了身体。

2、我会定期给我的母亲打电话，跟她聊聊一周发生的事情，谈谈心，哪怕是一句驱寒温暖，或者跟她视频一下。每天教他们使用一项小技能，让她对生活更有希望。

3、如果可以，我愿意每周带她去一次附近的公园，让她看看鸟语花香，让她知道，生吞不止眼前的苟且，还有诗和远方。

我们在家可以让患者做一些相关抑郁症测试题，试题简单有趣也很好理解。

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