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你的睡眠质量关乎你的身体健康时间 2019.12.02      阅读

你的睡眠质量关乎你的身体健康  
随着社会发展的不断加快,快节奏压力大已经成为了当前人们的主要生活状态,  
许多学生要学习备考的凌晨,许多上班族被996工作制压的喘不上气来,  
这种生活状态使得人们的睡眠质量急速下降,  
许多人在睡眠质量自测的过程中发现自己的睡眠质量不佳。  
据调查显示,47.9%的人认为自己的睡眠质量不好,经常容易被梦惊醒或者睡眠极浅。  
而有77.4%的人认为睡眠质量与健康有着很大的关系。  
事实证明,长期的睡眠质量不好确实会影响着人们的健康,  
长期睡眠质量不佳的人,他们往往会在白天的时候精神疲倦、乏力,  
这类人群有极大的概率会出现注意力不集中的现象,  
如果睡眠质量不加以调节,  
长此以往将会导致人们记忆力减退,  
甚至于会出现抑郁、焦虑等方面问题。  
要想调整好睡眠状态,  
除了时时关注睡眠质量,定期进行睡眠自测之外,
还需要培养良好的生活习惯。  
一方面是睡前不去进行一些紧张的脑力劳动,  
同时也不要在养成在深夜玩手机的习惯。  
另一方面要注意饮食,  
在睡前不宜吸烟、饮浓茶或者是咖啡,  
可以稍微的喝一些牛奶来帮助睡眠。  
只有养成按时入睡的习惯,  
才能不断提高睡眠质量,  
也只有这样才能给自己一个健康的身躯。  
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