最近看了不少关于社交恐惧，人格障碍的话题，发现很多心理障碍跟自卑心是紧密相关的，比如说回避型人格障碍，自恋型人格障碍，依赖型人格障碍，已经社恐等等。或多或少都跟自卑心有很大的关系。

 

自卑，是由于缺乏对自我的正确认识，因为的贬低自己，认为自己各个方面都不如别人，进而产生害羞，抑郁，焦虑的情绪。自卑的形成是经历过长期的演变的，绝对不是突然间的自卑，大多是跟自己的家庭环境，父母的教育方式有必然的联系，比如父母总是否定孩子，以批评指责为主，又或者是父母的缺位，导致在同龄中遭受他人的嘲笑和欺辱，日渐形成了自卑心理。

 

要说朝夕之间就能改变自卑，那是不可能的，毕竟形成自卑已经就耗费了多年，想要改变恐怕也得需要漫长的过程，多数人都未必能自己走出自卑的阴影，如果有条件的情况，还是建议做心理治疗最好。但是从我看过的案例中，大多数人可能还得依靠自救。这里也仅仅是针对自救来说。

 

要想改善人格障碍和社恐，第一步就是要重新建立自己的信心，这是至关重要的一步，如果决意要改变自己，希望提前有个心理准备，这需要毅力和勇气。

 

 

如果让一个自卑者来说自己的人格优势，恐怕是不太可能的，如果能正确的认识到自己的优势也就不至于自卑了。所以我的建议是采用人格测验的工具来做辅助分析。

 

 

 

大五人格是比较知名成熟的测评工具，也是我认为最为靠谱的人格优势分析工具，简版60题效果不算太好，建议采用240题完整版，从30个不同的维度，对人格进行测评，从中选出得分较高的进行解读。可以让我们清楚自己有哪些优势特征，也能认识到自己的不足，而作为自卑者的重点，就是要重点关注优势部分。

 

1、无论是学习，还是工作，我们都可以制定自己的目标，顺（优）势而为，通过学习和工作的目标来加强、提升自己的自信。

 

2、从测评分析中客观理性的看待自己，一个有优点，也有缺点的自己。不要总是盯着自己的不足，也不要拿自己的弱势去对比别人的强势。

 

3、从人格优势中去分析自己，并利用这些优势去积极努力，可以达到事半功倍的效果。让自己的优势给自己带来自信。

 

除了大五人格外，青年人格CPI,via24种人格力量都是很好的帮助工具，在做完测评后，要记得保存结果，试试分析阅读，有些朋友做完后就搁置一边，并未能好好的利用，做了也白做的，我们做这个测试的目的就是为了探索自己，并加以利用，扬长避短。只有这样才能帮助我们从而根本上摆脱自卑，树立自信心。