如何改变抑郁型人格? - 在线工具网(zxgj.cn)

每当谈及人格，就不得不说到抑郁型人格，在这种人格的表现中，我们经常会发现很多问题：比如这种人经常会感到无缘由地失落，或者是常常对自己感到失望，不能很好地跟这个世界交流。其具体的症状表现为以下几点：

1、很少谈论自己，对他人封闭自我

有抑郁型人格的我们，跟正常人看上去完全不同，一般人在谈论个人生活的时候，会觉得十分开心，乐于跟对方分享。但在抑郁型人格的我们眼中，这种事情几乎不会发生。谈论自我，坦诚交流，这些事情根本就不会发生在我们身上。

2、总是流露出悲观的情绪，对生活失望

不管何时何地，我们总是容易陷入悲观的情绪中，哪怕自己做了一件有成就感的事情，也无法令我们感到高兴。再完美的结果，我们也能从事情的来龙去脉里面挑出毛病，寻找到让人不安定的因素。

3、经常一个人独来独往，离群索居

如果不知道抑郁型人格的特征，那么就注意观察，要是一个人总是独来独往，这个人十有八九就是抑郁型人格。不是我们不喜欢跟人交流，而是离人群太近以后，我们会觉得十分难受，不能体会到安全感。

事实上，抑郁型人格如果不及时进行纠正，后面很可能会变成抑郁症，抑郁型人格障碍，给我们的生活造成极大困难。想要改变这种人格的人，就一定要从以下几个方面着手：

1、趁着天气好，多出去见见阳光

根据研究表明，抑郁型人格的人，需要多晒太阳，借助阳光的亮度，冲掉内心中的阴霾。所以，有时候我们不要一直窝在房间，也要能够约上朋友，多出去走一走，看一看祖国的大好河山，缓解抑郁型人格的不良影响。

2、和人们多接触，减少独处的时间

抑郁型人格的我们，千万不要任由情绪支配，一个人待在房间封闭自己。有时候做这些事情，不是说要立马见到效果，而是在一次又一次融入人群之后，我们会渐渐向往外面的世界，不再自我封闭。

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3、积极去面对困难，不要轻易失落

遇到任何事情，我们都不要害怕，即便是一些困难，也要坚强地面对。抑郁型人格的我们，很容易就失落，然后一直在情绪里面走不出。在进行人格改变的时候，我们就要用积极的态度去对待，不要总是选择消极和失落。

4、不要总是想到事情的负面

和人们进行交流，思维上面首先要开阔，不要只知道思考负面的影响。当我们觉得这件事无法完成，认为眼前的困难十分艰险的时候，就应该要从好的方面出发，思考到正面的部分。

结语：抑郁型人格是很多人都会具有的性格特征，如果这种人格让自己的生活过得很难，那么就应该要开始纠正，寻找适合自己的方法，不要让人格一直加重，成为影响生活的障碍。