边缘型人格障碍，是一种基于人际关系的情绪不稳定模式，起始不晚于成年早期。主要原因是因为父母过量的批评和目睹家庭暴力，或者是经常出现身体和情绪需要被忽视的情况，由此造成一些功能上的损害。另外，如果沟通不良、家庭功能不全和养育方式不当等，造成的人格障碍。 通常采用4个不稳定来概括：不稳定的人际关系，不稳定的情绪，不稳定的自我形象，不稳定的行为模式。

 

在谈自救前，务必先说明一点，边缘性人格障碍是一种极为严重，有极其常见的精神疾病，在所有的人格障碍类型中，边缘性人格障碍发病率高，对应的心理治疗方式也非常多，如果有条件的朋友，一定要优先考虑心理治疗师，本位谈及的自救仅仅是辅助手段，以及针对无力承担心理治疗费用的朋友做个参考，人格障碍形成于幼年和青少年时期，历时漫长，思维和行为都是固化式，改变....谈何容易..... 尤其是需要强调的，意志力和执行力，如果没有强大的意志力和执行力（强烈的自我改变的欲望），所有的自我改善，和行动计划，都将毫无意义。

 

 

 

 

边缘性人格障碍，会做出疯狂的努力以避免被遗弃，总是认为跟周围人距离远就意味着毁灭，什么事情也做不成，并且证明自己不是一个问题型人。基于这种认知，他们在生活中会主动跟人交好，一旦别人的中心不是自己，便会很难再继续正常生活，脑子里总是会想是不是别人在针对自己，或者是排斥自己。

 

 

在边缘型人格障碍患者内心深处，痛苦是一种时常出现的情感。想要改善，首先就应该要适应独处，不要将合群当作活着的唯一方式。每个人都是独立的个体，都需要独立的空间，这种独立不是疏远，不是遗弃。 

 

 

 

 

（1）专注于应该做的事情，集中注意力

 

改善的第一步，就是专注于事情本身，而不是一直将精力放在不重要的人际交往中。很多时候，不是别人在忽视自己，而是在边缘型人格障碍患者的认知里面，觉得别人只要不主动找自己，就是没有被放在心上，自己已经被群体排斥。解决这种困扰的方式，便是在应该做事情的时候认真做事，切勿分散注意力想这些无关紧要的问题。工作，就应该一心一意做事情，即便别人在一旁窃窃私语，也不能证明什么。有疾病观念冒出的时候，也没必要理会，只要做好自己的事情即可。

 

（2）培养一个小爱好，并且找到组织

 

很多时候，边缘型人格障碍患者的被抛弃观念，大多数时候都是主观上的意识，并不证明事实就是如此。克服这种错误的认知方式，我们可以尝试在生活中培养一个小爱好，要么是画画和写字，不然就是做饭和茶艺。在将这些爱好掌握熟练之后，便可以在公众场合中吐露。这个时候，一旦有其他人也拥有相同的爱好，便会主动与你联系，共同形成一个稳固的团体。倘若以后再有“被遗弃”观念产生，只要跟朋友交流，就会慢慢得到控制。

 

（3）大胆表达自我，展示真实的一面

 

人际交往中，虽然有些情绪不方便展露，但是也应该适当地表现自我。比如，你是什么样的喜好，在与人交谈的时候就不要隐藏，大胆地说出来即可。不要担心对方会因此过于了解，从而为今后的工作埋下危机。事实上，只要自己能够敞开心扉，或者是社交姿态足够自信，别人也很愿意跟自己交往。自然而然，也就不会出现被遗弃的感觉。