压抑的表现，压抑的原因和解决方法时间 2022.12.04 阅读
自由是每个生命孜孜不倦的追求。在追求自由的过程中，我们需要承受各方面的压力。很多时候我们倍感压抑。压力大是每个职场人的常态，有的人习惯了这种压抑的状态，有的人却在心理健康的门外徘徊。压抑症已经成为越来越多人的精神困扰。
那么什么是压抑？
压抑是一种在某种压力下被压抑的感受，表现为情绪低落、精神压抑。弗洛伊德说：“但凡被你压抑的，都会以一种更丑陋的方式卷土重来。”事实上果真如此。对于一个心理健康的人，越是压力大其自身的反弹和抗拒越大。就像把一个气球按在水里，结果事倍功半。
压抑的表现有哪些？
有压抑症的人会伴随心理症状和身体症状。压抑的人通常情绪低落、高兴不起来甚至是生无可恋。他们对任何事情都提不起兴趣来，缺乏快乐的体验。不仅如此，他们的思维变得迟缓，伴有注意力不集中和记忆力下降的表现。严重压抑症的人甚至会发展成抑郁症。
导致压抑的原因有哪些？
1、压力太大
如今压力大已经成为人们普遍的困扰。无论是孩子还是大人，繁重的学业、紧张的工作等一系列生存的压力给我们带来很多问题。我们的身心长期在这种压力下高负荷运转，久而久之就会感到压抑感爆棚。
2、期望过高
当某种社会理想和社会期望超越了事实本身，我们就会倍感压力。压力大不仅仅在于外界的干扰，还在于我们合理的期望值。过高的期望值给我带来更多的努力，然而不是所有的努力都有回报。而期望过高正是导致我们感到过分压抑的原因。
3、重大打击
部分人在某些巨大的打击之下出现了极度压抑的心理状态。比如亲人亡故、恋人分手、事业破产等等因素，因其事发突然而给当事人带来深刻的打击，导致他们在重大压力下出现压抑症的表现。
解决压抑的方法有哪些？
1、合理宣泄
我们的情绪有时像绵密的细丝，有时候又像洪水猛兽。当我们出现强烈的情绪问题时，要采取合理的措施积极疏导。当一个人倍感压抑无从释放时，要积极地宣泄情绪。可以找亲朋好友深谈，或者和恋人一起去看场科幻电影。也可以去参加积极冒险的运动，比如滑翔和蹦极。此外约上朋友去K歌也是不错的选择。
2、积极冥想
冥想可以使我们关注自己的内心，可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。冥想通过调整呼吸、想象画面、意识锻炼等方式调动我们的身心。压抑症的人可以在冥想中转移自己的注意力，合理地释放情绪。长期坚持会有意想不到的收获。
3、远离环境
当自己所处的环境过于焦灼时，我们要勇敢地远离。人是环境的产物，我们的身心与环境息息相关。快节奏的生活、险象环生的生存环境、处处充满挑战的职场、无法抗拒的生老病死等等因素，已经让现代的我们饱受压力折磨。如果我们在一个环境中倍感压抑，首先要勇敢跳出这个圈子，而不是做温水中的青蛙。
压力像一把双刃剑，适度的压力让我们进取向前，而过度的压力则会给我们的身心带来更多的伤害。适度压力、保持努力是理想的人生状态。劳逸结合也是杜绝压抑症出现的良好策略之一。我们还可以通过培养多方面的兴趣和爱好，丰富我们的业余生活，促进我们的身心健康。
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