信息时代的到来加强了人与人之间的沟通，方便了商业获客的渠道，给社会生活带来了一系列便捷。互联网的时代让人们依赖网络，在现实生活中我们感受到的却是人与人之间的疏离。如今越来越多的人出现了社交恐惧症。社交恐惧症已经成为残害年轻人的普遍心理问题之一。

 

 

顾名思义社恐就是恐惧社交的心理活动，是个体对社交过分和不合理的恐惧反应为表现的心理问题。社恐的人明明知道这种恐惧心理是不正常的，但是依然无法自控。严重社恐的人还会出现脸红、手抖、尿频等症状。

 

 

 

社恐的人恐惧社交，自我评价低，害怕被批评，对自己的表现没有信心。他们非常在意别人对自己的评价。在一些公众场合中他们会持续紧张或者不安。社恐的人由于自己对社交没有信心而常常变得十分焦虑。

 

 

1、心理因素

 

性格内向的人往往更容易出现社恐。性格内向的人敏感多疑，他们不善于言谈和表达自己的感情。由于缺少倾听对象，他们总是隐藏自己的情绪。在遇到一些重大的挫折与困难时，他们不够乐观，再加上无人排解，他们很容易出现社恐情绪。

 

2、家庭因素

 

社恐的人往往有一个不尽人意的家庭。他们大都经历过不幸的童年，从小没有父母的陪伴，甚至遭受过继父继母的虐待。有些孩子的父母婚姻不和谐，经常爆发战争，给孩子年幼的心灵带来扭曲的情感体验。原生家庭是我们梦想的孵化器，只有家庭和谐、亲人相爱才能培养出心理健康的孩子。

 

3、社会因素

 

我们在社会中生存是非常艰难的，要承受来自社会方方面面的压力。没有过硬的心理素质承受不了生存的考验。尤其是在当今攻克疫情的关键时期。太多的人因为一场疫情一夜回到解放前。失业、失恋、破产等等一系列不良事件的发生让很多人防不胜防，对于心理承受能力弱的人， 他们往往会变得抑郁和恐惧社交。

 

 

1、调整心态

 

比社恐更可怕的是恐惧社恐行为，摆正心态才是王道。我们要意识到自己社恐行为产生的原因，积极采取有效的措施对治。社恐的人往往害怕社交，讨厌参加群体活动。所以社恐的人要克服这种不良心态，树立正确的社交观念，积极融入群体。

 

2、学会放松

 

社恐的人如果解决不了社恐行为的出现就会变得焦虑。社恐的人要有意识地护持自己的正念，正确认识社交，正确地评价自己。社恐的人要积极调节自己的行为模式，多做一些有助于减压的有氧运动，比如瑜伽、游泳。也可以听听舒缓的音乐，和亲朋好友一起打打牌、跳跳广场舞等等。社恐的人要克服恐惧社交的心理，积极活在当下是很重要的。

 

3、积极预防

 

社恐是不良性格的表现，性格是不良社恐的导火线。俗话说“苍蝇不叮无缝的蛋”，对于一个有性格缺陷的人，社恐的出现是理所当然。为了幸福的生活，我们要杜绝社恐，防患于未然。多读书、多参加群体活动、广泛社交、提高认知都是改变自我的有效方法，只有性格好了身体才会健康。

 

社会恐惧症已经影响了越来越多的年轻人。这些年轻人深受其害而找不到解决的办法。只有努力改变自己的观念，培养开朗积极的性格才能建立健康的人格。而健康的人格正是社恐的人所缺乏的。