时常情绪低下抑郁怎么办？有这些方法帮你忙 - 在线工具网(zxgj.cn)

现代人有或多或少的心理疾病，甚少有人真的心理健康，在社会环境改变巨大，生活压力大，付出得不到回报的背景下，很多人都觉得情绪不稳定，不爱与人交流，这可怎么办呢？不要小看这一些症状，一不小心有可能变成抑郁症。故在感觉自己情绪低下，有抑郁倾向时，要及时作出调整。

情绪低下抑郁表现

1、没办法自己控制情绪

情绪低下抑郁的人时常会因为他人一两句话而抑郁不已，也会因为一些小事没有做好，一些无关紧要的事情而陷入痛苦的情绪中，有时候明明没有问题，也会有这样不愉快的情绪出现。

2、精神面貌不好

情绪低下抑郁的人时常会有食欲不振，睡眠质量不好，身体有各种疼痛问题的情况出现，久而久之他们的精神面貌相当差，面色苍白，有气无力，整个人散发出一种不好的情绪。

3、不爱与人交流

情绪低下抑郁的人在现实生活中不爱与人交流，在网络上面也有这样的倾向，喜欢一个人静静呆着，而且反应相当迟钝，即便有人主动交流也相当抵触。

情绪低下抑郁负面影响

1、躲在舒适区

一个人如果时常情绪低下抑郁，久而久之会有害怕交流的情况出现，也就不爱与他人交往，在工作中也不爱表现。这对于改变生活现状方面没有帮助，有可能一直躲在自己所认定的舒适区，没办法获得理想的成绩，无法过上理想的生活，对负面情绪没有抵抗能力，会越来越负面消极。

2、时常痛苦

当一个人沉浸于一种情绪中时，对于个人的影响是相当大的，对身边人的伤害也是相当大的，这样他们会相当痛苦，带给身边的人众多负面影响，成为一个被人放弃的人，。久而久之也会陷入自己放弃自己的思维中，自我怀疑自我质疑。

3、出现异常

在没有适当调整发现找到排泄口时，这样的情绪会伴随一生，还有可能出现神经错乱的局面，这个时候会有更严重的行为出现，有可能对自己，对身边的人或社会不利。

情绪低下抑郁改善方法

1、关掉电子设备

情绪低下抑郁有可能是因为外界因素影响，这个时候应该回归到身体本身，建议先把所有的电子设备关掉，定时定点的关掉，像电脑手机等，让自己远离各种繁杂的信息，让自己可以静下心来了解自己。

2、养成正常的生活作息

情绪时常低下抑郁的人时常会有作息不正确的情况，比如该早起的时候不早起，该早睡的时候不早睡，不该午睡的时候又选择午睡，在躺下去时不愿意起来，这个时候要强硬的改变自己的行为举止，让自己有正常的生活作息，努力让自己三餐正常进食，在正常的时间点吃喝睡觉。

3、找到兴趣爱好

改变情绪的方法就是发现自己的喜好，再让自己的喜好成为日常的习惯，让自己重新爱上生活，日常生活中喜欢看书，可以重新看书；喜欢旅游可以放下一切，外出旅游；喜欢吃东西，可以好好吃一些美味的食物，这样心情会慢慢变好。