睡眠障碍是指睡眠出现问题，个体无法入睡，或者长时间多梦的情况。有这种障碍的人，无论给他多少时间，这些人都难以入睡，即使什么事情也不想，也很难睡着。并没有什么特别多的原因，主要是由于自己在睡眠这个问题已经形成障碍，很难得到缓解。

 

 

（1）睡眠过多

 

 很多人觉得睡眠障碍一定是睡不着，可是其实睡眠障碍也包括睡眠过多，当一个人的睡眠超出正常水平，就意味着这个人有睡眠障碍。一个正常的成年人睡眠时间应该是每天7-8个小时，超出这个水平，并且是长时间嗜睡，就有睡眠障碍的风险。

 

（2）睡眠太少

 

睡眠太少的时候，就要问问自己为什么，是不是哪里出现问题。如果经常睡2-3个小时，一个夜晚有很长时间都没睡，那么就可以找找睡眠障碍的原因。正常的睡眠应该多于这个水平，长时间睡这么少，会让身体得不到休息，器官无法恢复，我们一定要引起重视。

 

（3）噩梦出现

 

有时候，我们会发现，自己睡觉的时候，总是会出现大大小小的噩梦，不管自己如何避免，都会出现这种情况。这种情况出现的话，就意味着自己有了睡眠障碍。正常的人不会一直做噩梦，更不可能持续出现这种情况，所以一旦有这种问题，就要知道是睡眠障碍。

 

（4）难以入睡

 

睡眠障碍的人，一个最常见的表现就是入睡困难，很难才睡得着。哪怕自己已经做出努力，甚至是采取药物治疗，都无法解决这个问题，每天晚上自己还是很难睡着。有这种情况的人不是少数，不要觉得自己是特例。睡不着，并且自己觉得很难受，这就是睡眠障碍。

 

 

产生睡眠障碍的原因，主要是因为睡眠中枢神经受到刺激，导致过于兴奋，由此出现的一种活跃行为。当我们睡觉以前接受太多手机的刺激，或者是电视的影响，都会导致中枢神经受到刺激，长时间无法入睡，个人觉得很难受，无法很好睡着。研究发现，当我们的神经过于活跃，就会给身体传递一种元素，导致我们睡眠过多或者过少。

 

之所以会产生睡眠障碍，主要是由于自身没有合理安排好作息时间造成地。长时间工作，或者是生活压力太大，昼夜颠倒的作息等等，都会导致睡眠障碍的出现。现代人不重视睡眠，经常加班到凌晨，有时候还会通宵玩游戏，这些都极大地损害睡眠中枢神经，导致内部的运行不正常。想要预防睡眠障碍，还可以从增加体育锻炼开始做起。适当地劳逸结合可以减少睡眠障碍出现的概率。所以，不妨从现在做起，养成一个规律的作息时间，坚持适当的体育锻炼，定期去健身房调整自己，不要让自己变得懒散，保持不要熬夜的习惯，坚持一段时间之后，自然远离了睡眠障碍。