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身体脂肪含量计算器

性别

男女

年龄（周岁）

身高（cm）

腰围（cm）

腕围（cm）

臂围（cm）

臀围（cm）

计算结果

身体脂肪率：

体型等级：

核心计算公式（国际通用Yuhasz公式）

1. 男性体脂率（%）= 86.010 × log10(腰围 - 颈围) - 70.041 × log10(身高) + 36.76

（适配多围度优化版）：

体脂率 = 495 / [1.0324 - 0.19077 × log10(腰围 + 臀围 - 腕围) + 0.15456 × log10(身高)] - 450 + (年龄-25)×0.02

2. 女性体脂率（%）= 163.205 × log10(腰围 + 臀围 - 颈围) - 97.684 × log10(身高) - 78.387

（适配多围度优化版）：

体脂率 = 495 / [1.29579 - 0.35004 × log10(腰围 + 臀围 - 臂围) + 0.22100 × log10(身高)] - 450 + (年龄-25)×0.03

3. 体型等级划分（健康标准）：

男性：<8%=偏瘦，8%-15%=标准，15%-20%=微胖，≥20%=肥胖

女性：<18%=偏瘦，18%-24%=标准，24%-30%=微胖，≥30%=肥胖

围度测量标准说明

■ 腰围：站立位，自然呼吸，测量肚脐上方2cm处（或腰最细处），保持软尺水平，不紧绷、不松弛

■ 腕围：手腕最细处（尺骨和桡骨之间），紧贴皮肤测量，不要挤压

■ 臂围：手臂自然下垂，测量上臂中点（肩膀到肘关节中间），肌肉放松状态下测量

■ 臀围：站立位，测量臀部最宽处，软尺水平环绕，贴合皮肤即可

■ 注意：测量时使用软尺，单位统一为厘米（cm），每次测量时间、姿势保持一致，减少误差

职业性格测评，可参考：MBTI 职业性格测试（免费版）、霍兰德职业兴趣测试（免费版）、九型人格测试（免费版）、大五人格测试（免费版）、艾森克人格测试（免费版）、disc个性测试、个人优势能力测评。

心理疾病检测，可参考：SCL-90量表，精神疾病检测，可以参考：mmpi 明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍检测，可参考：PDQ-4+量表。

★选专业﹡高考﹡志愿填报：霍兰德职业兴趣测试、mbti职业性格测试、个人优势能力测评。

大学生（职业规划、校招求职、网申测评）：认知能力（训练题库）、大五人格（完整版）、青年人格测验、卡特尔16pf。

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身体脂肪含量计算器使用说明

打开工具后，先选择性别（男 / 女），依次填写年龄（18-80 周岁）、身高（cm），数据需在提示合理范围内。

参照页面底部 “围度测量说明”，规范测量腰围、腕围、臂围、臀围（单位均为 cm），确保软尺水平贴合皮肤、不紧绷，减少测量误差。

确认所有数据填写无误后，点击 “计算脂肪含量” 按钮，系统将通过国际通用 Yuhasz 公式自动算出体脂率百分比及体型等级（偏瘦 / 标准 / 微胖 / 肥胖）。

如需重新计算，点击 “重置” 按钮清空所有输入项，按上述步骤重新填写即可。

本工具结果基于公式估算，仅作日常健康参考，不能替代专业体脂仪检测或医疗诊断，建议固定时间、姿势测量以保证数据可比性。

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