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燃脂心率计算免费

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简易算法
年      龄: 周岁
复杂算法
年      龄: 周岁
静息心率: 次/分
* 静息心率:早晨起床之前,1 分钟内的脉搏跳动次数。
• 最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
• 心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注:预测最大心率 = 220 - 实际年龄;心率的单位为bpm(心跳次数 / 分钟)。
提醒:这个测试不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者。
 

用户评论(4)

站长    VIP    
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181*****683     VIP    
运动多久,怎样运动,心率才能达到最佳燃脂心率
站长回复:不是通用的,每个人不一样。尤其是跟年龄密不可分。
U1580876789 访客
说实话用了这个之后我感觉健身都更有动力了。
站长回复:找对燃脂的最佳心率,减肥瘦身运动美体....统统少不了这个....
157*****125     VIP    
一直都比较疑惑,我到底在跑步的时候跑多快才可以达到最有效最优质的效果,今天终于解决了,配合小米手环,迫不及待去跑一跑????
站长回复:别瞎跑...
U1576996935 访客
减脂的一个关键点:保持燃脂心率,就让你的脂肪加速分解!
站长回复:减肥 运动 专用工具软件。

燃脂心率计算使用说明

运动生理学家发现,运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质(肌肉)消耗供能比例。因此最大心率的 60% ~ 75%(称为目标心率或靶心率)即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
 有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。

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