人格障碍顾名思义就是人性格当中的某些缺陷，冲动型人格障碍通常表现为情绪不稳定、缺乏控制冲动、常常伴有暴力或威胁性行为。冲动型人格障碍的人，会明显的感觉到自己的痛苦，并且不太容易被周围的人接纳，甚至有可能冲动之后自己都非常后悔，但是事情发生的时候就是控制不住冲动的行为。冲动型人格障碍如果采取合适的方法，能够起到一定的自救效果。

 

 

冲动型人格障碍的人，情绪容易激动，容易被别人激怒，容易和别人发生冲突和争执。冲动的时候是没有理智的，可是等到冷静下来的时候，往往又比较后悔。了解了冲动型人格障碍的具体表现，采取心理自救的方式会起到相对不错的效果。由于冲动型人格障碍的人，做事情往往没有目的性以及很难长期坚持，故而可以先设置小目标，目标执行的过程当中，遇到任何阻碍都要想方设法控制自身情绪，并且积极想办法解决。遇到事情的时候，更要先考虑三十秒，想一下严重的后果，再展开下一步行动。

 

 

冲动型人格障碍的人，应该尽量避免摄入咖啡因，或者含有咖啡因的饮食。与此同时，更不要吃辛辣刺激的食物，特别是吃晚饭的时候，不要吃辛辣刺激的食物，以免消化不良。生活中尽量不喝酒，这也是冲动型人格障碍的人必须要时刻注意的细节。饮食相对清淡，对人的身体健康是有好处的，而且不太容易激发冲动的情绪。

 

 

冲动型人格障碍的人，如果能够有亲友的支持，遇到什么事情都有人鼓励的话，即便遇到小的问题，不太容易因为冲动就直接放弃。确切地说，越是亲近的人越是能够起到比较重要的影响。冲动型人格障碍的人，假如因为小事而冲动或突然发脾气，身边能够有人耐心劝导，慢慢缓解其情绪，长期坚持下来或许会有意想不到的效果。

 

 

 

运动是非常好的缓解压力的方式。冲动型人格障碍的人，经常参加运动，个人的耐心会有所提升，做事的毅力会不断加强。冲动型人格障碍的人，情感爆发之时，对他人可能有暴力行为，或者有自杀的行为，而经常接触运动，冲动的情感会不太容易爆发。当然，参加运动的时候，要注意充分补充水分，同时要保证运动时间不可太短亦不可太长。即便是运动，同样要有相对合理的安排，才能够达到不错的效果。

 

总而言之，冲动型人格障碍的四大自救方法如果能长期坚持使用，会达到一定的缓解效果。不过，并非四种自救方式一定要平均分配，而是哪种适合自己，就更偏向于哪种方式。冲动是非常可怕的行为，建议冲动型人格障碍的人做任何事之前，尽量考虑清楚后果，想方设法克制不良的情绪，以免做出让自己都特别后悔的事情。