一般我们所说的讨好型人格，就是碰到什么事情，不敢拒绝他人的要求，即便这个要求超过自己所能承受的范围。严重的话，我们只会一味讨好他人，而忽视了自己的感受及人格，从心理学的角度来看，这是一种潜在的不健康行为模式，一般不列入非人格障碍。

 

 

讨好型人格的表现一般为：与任何人交往都非常小心，总是担心冷场或者尴尬场面；为了照顾他人的情绪，自己花了很多时间来处理，显得非常辛苦；在其他人面前收藏自己的情绪，想做到淡定自如，实际上做不到；不敢与人红脸，做不到有效拒绝他人，甚至连个不字都不敢说。

 

对于这种情况，我们一定要克服，建议大家可以从以下这几个方面去改变：

 

 

对于超过自己能力范围或者根本不想做的事情，我们要学会说“不”，尤其是一些事情严重违背了自己的原则。对于底线原则我们一定要忠于自己，包括帮忙的事情也要符合自己的价值观。克服讨好型人格最重要的一点就是将自己的需求、感受以及情绪合理表达出来。当然，说“不”的时候要看场合，使用委婉的方式来说比较好。

 

 

一般来说，讨好型人格没有什么界限意识，要想克服它，就要有边界意识，要有自己的自信，不需要得到他人的认可和赞赏来证明自己。对于超过自己认为的边界，我们要学会拒绝，不需要讨好他人。这样做可能有时候会被他人讨厌，但忠于自己的原则，才是最重要的。

 

 

讨好型人格，存在心理不健康的思想，比如说如果拒绝他人，会不会令他人不开心或者对自己有意见。对于这种情况，大家不需要想太多，不需要给自己带上道德枷锁，应该要调整心态，能帮就帮，不能帮也没有办法，专注于自己喜爱做的事，不需要考虑太多外在的因素，这对于个人的健康成长是非常有帮助的。

 

 

如果一个人连自己都不爱的话，那他人不可能爱自己的。讨好型人格可能会比较在意他人的看法，但我们要知道，你不可能取悦全世界的人，即便你是一个大好人。所以我们做人做事有自己的原则，不要过多在意其他人的看法或者想法，每个人都是独立的个体，不需要与其他人经常进行对比，一定要学会善待自己。

 

 

克服讨好型人格最重要的一个环节就是建立自己的信心。想通过讨好他人来获取信心，那是不可取的。有一些朋友讨好型人格，总是认为自己不优秀，不够好，自己不认可自己，总是讨好他人，变得自己没有什么主见，长时间这样的话，会引起内心的自卑。所以一个人要有自信才行，要对自己的能力进行认可，以及对自己要有足够多的关爱，只有这样，才有利于我们的身心健康。