通俗意义上的自我控制能力指，在遇到外在事物或者心理活动发生变化之时，人们仍然可以把握自身，指导接下来行动的能力。自我控制能力对一个人来说非常重要，因为在遇到一些事情之事，如果因为控制能力较差，而盲目的做出一些非理性的举动，会给自身带来极大的祸端，严重之时本人付出极大的代价，也难以弥补过错。

 

而在竞争激烈的职场之中，如果一个员工的自我控制能力足够强，其在对这工作任务之时，一定是非常严谨，非常负责的，所以强大自我控制能力在职场之中非常重要。

 

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

 

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1、提升专注度

 

一个人的自我控制能力较差，往往和本人的注意力分散，做事情不够专心密切相关。一个懂得通过自我控制体现自身价值的人，往往是做事情非常专注的人，因此要想提升自我控制能力，必须要明白，做事情的时候一定要专注，专注一件事情，可以把握众多做事细节，进而提升一个人的专注度，而专注度得到提升，自我控制能力也能得到有效改善。

 

2、提升自信

 

自我控制能力差的人，往往在做什么事情之前都表现的畏手畏脚，因为过往的经历告诉他们，这些事情他们是力不能及的，而在潜意识之中，他们也总是畏惧尝试，而越是畏惧，越是退缩，自我控制能力就会越差。

 

要想改善自我控制能力，就必须提高个人的自信，在现实生活之中，并不是要做什么高精尖的项目，才能体现一个人的能力，相反，可以从一些简单的事情下手，比如在规定时间内阅读完某一本书籍，或者是在遇到困难时，自己比上次处理的更好，这些都可以提振信心。信心越充足，自我控制能力就越强。

 

3、遇事情需冷静

 

自我控制能力差的人，再遇到一些突然事故之事，如果没有表现出手忙脚乱，就会表现出性格过激，而这一切的一切，都在告诉我们，无论遇到什么事情必须冷静下来，冷静的同时，大佬的思维才能打开，才能找到正确对待突然事故的方法。凡事三思而后行，总没有错，遇事情越冷静，给自己留有一些思考的余地，也许打破僵局的方法就在下一秒种，而每一次都能理性思考，或者比上一次更进步一点，就代表着自控能力的提升。

 

4、提升知识，积累经验

 

人的思维离不开知识储备，而思维越发达的人也重视经验的积累，在竞争激烈的职场之中，缺乏自控能力的人往往是缺乏知识储备和缺少经验的人，如果要想提升自控能力，就必须增加自己的知识量，多动手，多参加实践积累经验。实践越丰富、知识储备越多，遇事就会变得越加冷静，思考时也会变得更加具备深度，更加全面。

 

这是一个嘈杂而喧嚣的时代，缺乏自控力的人，不但在职场之中会被逐渐淹没，甚至在日常的生活里也会一团乱麻，提高一个人的自控能力，不但可以提高一个人的适应能力，更可以让一个人在职场之中充分的展现才干，值得一提的是，提高自控能力，可以从一些简单有效的途径下手，因此不要害怕自己总是在自控方面存在欠缺，遇到问题解决问题，一切都会向好发展。