焦虑症患者为什么总是会担心灾难后果？

 

从生理角度来看，有焦虑症的人总是会承受着比较大的压力，他们的大脑也会因为情绪管理而变得非常敏感，有时候明明是一些普通的外界刺激，经过大脑处理之后，却被无限放大为危险的信号。比如我们生活中出现一些小失误后，大脑会过度解读为这个失误可能会导致自己失去一切，从而加重心理负担，让人更加担心灾难化的后果。

 

从心理层面来看，由于之前经历过一些不太好的事情，所以有焦虑症的人在遇到事情时，会自然而然的往最坏的方向来考虑，好像自己在面对这件事时，只能够看到糟糕的结果。这就会让人长期处于情绪紧张的状态，增加自己对未来不确定性的恐惧感，所以才会陷入更深的担忧。

 

 

 

一是设定时间限制，有焦虑症的人虽然在面对情况时情绪会变得比较紧张，但是要学会给自己设定时间限制，比如这个紧张的情绪只能维持十几分钟之后就要在心里提醒自己，现在不是想这个的时候，既然事情已经变成了如今这个样子，等十几分钟后再处理，也没什么大不了的。

 

二是利用现实检验，无论焦虑症的人担心的究竟是什么，最终就只是自己的想法，要学会在现实生活中打破，这不利于自己的想法，比如如果你担心个人的生老病死，每天都因为这件事寝食难安，不妨尝试着写下自己的实际情况，如果看到体检正常，没有任何其它症状的描述，就说明只是身体疲劳而已，并不会有什么特别严重的后果，完全没有必要过度担心。

 

三是付出实际行动，人之所以出现焦虑的情绪，就是因为面对失控情况的恐惧不知所措，可以尝试用行动缓解自己的紧张感，比如在担心工作出错时，可以提前列出待办清单，每完成一项做一个标志，还要给自己积极的心理暗示，告诉自己都可以从容应对。