网站首页 > 新闻资讯 > 边缘型人格障碍自救方法有哪些?

边缘型人格障碍自救方法有哪些?时间 2021.04.03      阅读

边缘型人格障碍,简单说是一种个性情绪以及行为模式等异于常人的人格障碍,最大的特征就是情绪波动大、焦虑、自卑等。边缘型人格障碍的病因尚不完全清楚,但是如果通过一定的自救方式,极有可能取得非常不错的成绩,建议边缘型人格障碍的人最好尝试一番。
 
人格障碍筛查测试 PDQ-4+    https://www.zxgj.cn/g/pdq4
明尼苏达多项人格测验mmpi完整版    https://www.zxgj.cn/g/mmpi
边缘型人格障碍测试    https://www.zxgj.cn/g/byx
 
第一,合理饮食。
 
吃饭看起来是比较简单的事情,但是并不是所有的人都能合理安排饮食。边缘型人格障碍的人要注意荤素搭配,营养均衡,千万不要暴饮暴食,更不要通过饮食来宣泄自己的情绪。饮食的时候清淡一些没有坏处,当然最重要的还得符合自己的口味,饮食多做尝试,多吃蔬菜水果,适量饮水,总之找到最愿意坚持的饮食方式,对缓解边缘型人格障碍或多或少会有帮助。
 
第二,尽量控制情绪。
 
边缘型人格障碍的人,想要自救控制情绪是重中之重。遇到不顺心的事情要先冷静,然后再分析客观和主观原因,不要一下子情绪就爆发出来,最终让事情非常糟糕。特别是情绪不对的时候,可以想方设法转移注意力,等不良情绪消失之后,再分析事情到底怎么回事。当然,尽量控制情绪,并不表示不发脾气,只不过可以通过转移的方式宣泄情绪。例如多运动,多到户外呼吸新鲜的空气,对缓解不良情绪都有帮助。
 
第三,克服焦虑。
 
边缘型人格障碍的人充满焦虑,害怕孤独,害怕被人抛弃。当面对拒绝或者失去外部支持之时,都有可能出现强烈的反应,甚至自我的情绪和行为都难以控制。实际上,克服焦虑只要讲究方法,完全能够取得不错的效果。增强自信心后,焦虑感会降低,并且自我的情绪会发生改变,对他人的依赖同样会减少。从自己最擅长的事情做起,取得一定成就之后,自信心会增加,内心的自卑感会越来越少,自然而然焦虑会减少很多。
 
第四,养成运动的习惯。
 
边缘型人格障碍的人如果喜欢运动,固定的时间做固定的事情,自然而然可以转移情绪。特别是户外运动,呼吸新鲜的空气,接触不同的人群,对于增强人际交往能力同样有帮助。不过参加运动同样要注意方法,运动的时间不适宜太长,不适宜太久,以免伤害身体,达不到比较好的运动效果。
 
总体来说,边缘型人格障碍自救的方法是有的,执行的时候可以采用单一的方式,可以采用多种方式,不管选择如何,只要能达到不错的效果都值得采用一下。关键是自救过程中,短时间内没办法取得效果,是否需要长期坚持,以及执行的时候遇到挫折应该怎么办。
 
各种问题迎面而来的时候,越是立场坚定的人越是会明白是否需要坚持下去。如果身边的亲朋好友能够鼓励边缘型人格障碍的人,相信会有事半功倍的效果,特别是得到了别人的赞美之后,自信心加强,做起事情来会更加得心应手。

上一篇:职业生涯规划要做好哪些提前工作? 下一篇:应届毕业生求职哪些细节不可忽略?

更多>热点

864408次MBTI职业性格测试简洁版 免费

568154次霍兰德职业兴趣测试精简版 免费

466734次抑郁症测试题SDS 免费

460742次九型人格测试简洁版 免费

397622次舒尔特方格 免费

365422次智商测试 免费

320214次焦虑症测试(SAS) 免费

280000次人格障碍筛查测试 PDQ-4+ 收费

二维码
微信公众号

关于我们

在线工具

联系我们

业务合作

业务合作

Vip会员

微信公众号


在线工具网
友情链接 admin@zxgj.cn 客服 QQ 5693978
京ICP备19022372号 Copyright © 2018 - 2028 zxgj.cn All Rights Reserved.
在线工具网 版权所有 严禁任何形式复制