边缘型人格障碍，简单说是一种个性情绪以及行为模式等异于常人的人格障碍，最大的特征就是情绪波动大、焦虑、自卑等。边缘型人格障碍的病因尚不完全清楚，但是如果通过一定的自救方式，极有可能取得非常不错的成绩，建议边缘型人格障碍的人最好尝试一番。

 

 

 

吃饭看起来是比较简单的事情，但是并不是所有的人都能合理安排饮食。边缘型人格障碍的人要注意荤素搭配，营养均衡，千万不要暴饮暴食，更不要通过饮食来宣泄自己的情绪。饮食的时候清淡一些没有坏处，当然最重要的还得符合自己的口味，饮食多做尝试，多吃蔬菜水果，适量饮水，总之找到最愿意坚持的饮食方式，对缓解边缘型人格障碍或多或少会有帮助。

 

 

边缘型人格障碍的人，想要自救控制情绪是重中之重。遇到不顺心的事情要先冷静，然后再分析客观和主观原因，不要一下子情绪就爆发出来，最终让事情非常糟糕。特别是情绪不对的时候，可以想方设法转移注意力，等不良情绪消失之后，再分析事情到底怎么回事。当然，尽量控制情绪，并不表示不发脾气，只不过可以通过转移的方式宣泄情绪。例如多运动，多到户外呼吸新鲜的空气，对缓解不良情绪都有帮助。

 

 

边缘型人格障碍的人充满焦虑，害怕孤独，害怕被人抛弃。当面对拒绝或者失去外部支持之时，都有可能出现强烈的反应，甚至自我的情绪和行为都难以控制。实际上，克服焦虑只要讲究方法，完全能够取得不错的效果。增强自信心后，焦虑感会降低，并且自我的情绪会发生改变，对他人的依赖同样会减少。从自己最擅长的事情做起，取得一定成就之后，自信心会增加，内心的自卑感会越来越少，自然而然焦虑会减少很多。

 

 

边缘型人格障碍的人如果喜欢运动，固定的时间做固定的事情，自然而然可以转移情绪。特别是户外运动，呼吸新鲜的空气，接触不同的人群，对于增强人际交往能力同样有帮助。不过参加运动同样要注意方法，运动的时间不适宜太长，不适宜太久，以免伤害身体，达不到比较好的运动效果。

 

总体来说，边缘型人格障碍自救的方法是有的，执行的时候可以采用单一的方式，可以采用多种方式，不管选择如何，只要能达到不错的效果都值得采用一下。关键是自救过程中，短时间内没办法取得效果，是否需要长期坚持，以及执行的时候遇到挫折应该怎么办。

 

各种问题迎面而来的时候，越是立场坚定的人越是会明白是否需要坚持下去。如果身边的亲朋好友能够鼓励边缘型人格障碍的人，相信会有事半功倍的效果，特别是得到了别人的赞美之后，自信心加强，做起事情来会更加得心应手。