双相情感障碍的人没办法控制自己的情绪，很有可能会因为一点小事就引来大的情绪波动，进而导致更多的负面情绪出现。而学会管理情绪之后就可以及时应对这些心理波动，比如通过冥、想深呼吸或瑜伽等放松技巧，来放松身心，降低负面情绪的影响，这样一来，双相情感障碍的人可以在情绪高涨的时候保持冷静，在情绪低落的时候也可以调动自己的积极性，更好的控制情绪变化。

 

 

如果能够养成记录情绪日记的方法，也是挺不错的选择，能够通过记录的方式来了解自己的情绪变化，尽量学会控制情绪，减少负面情绪对生活的影响。

 

 

双相情感障碍的人如果能够成功建立健康习惯，就可以保证情绪稳定，因为规律的作息可以减少情绪波动，如果睡眠不足，大脑无法得到充足的休息，就有可能导致生物钟紊乱，一旦出现紊乱，就会引起大的情绪波动。

 

为了避免这种情况，必须要保证充足睡眠和均衡饮食，平时多吃一些含蛋白质和维生素丰富的食物，这样能够维持身体的正常功能，也不会让情绪出现大的波动，再加上适量的运动来提高身体素质，让负面情绪全都释放出去，就可以大大提高生活质量，减少负面情绪的影响。

 

 

被双相情感障碍困扰的人，生活肯定会受到很大的影响，如果能够得到专业人士的评估和帮助，就能够根据个人的实际情况选择更好的处理方式，将双相情感障碍对生活的影响降到最低，毕竟专业人士可以在这方面给出更中肯的意见，不过这需要有双相情感障碍的人全力配合，才能够确保效果更好。

 

 

一般情况下，有双相情感障碍的人很少会和别人交流，谈心大多数都是孤军作战，如果能够和家人、朋友，或者跟自己情况差不多的人建立良好的沟通，向对方分享自己的感受和经历，将会更有助于摆脱双相情感障碍的困扰，而且家人也要多多关注这方面的变化，尽量提供一个和谐的家庭环境，减轻心理压力和负面情绪的出现，只要周围人能够及时给予情感支持，就能够帮助双相情感障碍的人走出阴影。

 

如果条件允许的话，也可以跟那些与自己情况差不多的人建立互帮互助小组，从对方身上获取实用的建议和鼓励，和对方分享正确的策略以及应对方式，以获得更多的支持。

 

有双相情感障碍的人，在情绪和心理状态方面的变化是非常明显的，一旦触碰到某些因素，就有可能会导致症状更加明显，不稳定情绪也会更加严重，这时候就必须要学会寻求专业帮助或调整生活节奏，减少这些触发因素的出现。在这其中压力过大，睡眠不足都是很典型的触发因素，如果能够学会应对这些不安因素，就可以远离双相情感障碍。