自我否定，指的是对自己不足的承认。其实，能够承认自己不足，也是一种勇敢和智慧。正常情况下的否定自我，意味着我们对自己已经有了辩证看待的思想。在适度的情况下，这种自我否定是值得肯定的，一方面它可以表现对自我的突破，另一方面也可以被看作是一种谦虚的态度，体现了一个人谦逊，谨让的品质。

 

但是一旦我们的自我否定，出现偏激的情况，它的发展就不如我们所愿了。当我们过度的进行自我否定时，我们会陷入对自己的指责和不自信当中，难以自拔，对自己极度失望，从而导致一蹶不振的生活态度。更严重的，一个过分自我否定的人，很可能失去面对生活的勇气，甚至都不能接受他人的夸赞，会认为别人在假惺惺的说反话。

 

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

 

SCL-90   https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi     https://www.zxgj.cn/g/mmpi

Pdq-4+  https://www.zxgj.cn/g/pdq4

 

MBTI职业性格测试    https://www.zxgj.cn/g/mbti28

艾森克人格测试    https://www.zxgj.cn/g/askj

九型人格测试    https://www.zxgj.cn/g/jiuxingrenge36

disc性格测试    https://www.zxgj.cn/g/disc 

 

 

过分的自我否定会导致许多生活上的危害。为了避免这样的情况发生，给大家提出以下的建议。

 

1、追根溯源

 

只有找到这种负面情绪的源头，我们才能够最大程度上抑制它发生。人会变得自卑、会开始否定自我的原因有很多。比如，在否定自我之前，遭受了太多他人的否定，所以对自己产生了不自信的心理，提前否定自己；另外也有可能是源于一些犯错时的羞耻感等等。当我们确定了自我否定的本源之后，可以使用成长性思维来应对自我否定。这种方法重点在于我们自己心里要清楚，人的能力和智力是会提高的。与其陷入自我否定，我们不如在每一次行动时总结经验，提高自己的能力，争取在下一次把事情做的更好，而不是一味的批评自己。

 

2、原谅自己

 

我们都应该知道人无完人。一个人可以对自己有严格的要求，但也要学会自我宽恕。每一个人都有不完美的地方，也都值得被原谅。要克服自我否定，我们首先要学会原谅自己，学会爱自己。只有接受自己的缺点，才能彻底的克服自我否定的心理。

 

3、学习技能

 

其实我们之所以会有自我否定的现象，或许也是因为本身还不够出色，不够优秀。为此我们也要努力去学习，提升技能。让自己的能力变得更强，在成就感中提升自己的自信心。

 

过度的自我否定无疑会给我们的生活和心理带来许多负面的影响。所以我们要努力的调整自己的心态。这样才能走出自己的灿烂。