抑郁型人格障碍的人，常常表现出悲观或者怀疑的态度。他们不经常谈论自己，周围的人也很难了解他们内心真实的想法到底是什么。实际上抑郁型人格障碍的人，如果采用合适的自救方式，同样能够缓解人格障碍，能够重新树立信心，能够与别人建立起好的人际关系。然而，想要缓解抑郁型人格障碍注意以下几种自救方式非常有必要。

 

 

 

抑郁型人格障碍的人往往并不愿意表达自己的情绪，而且和别人接触的时候会隐藏自己的内心。如果想要缓解抑郁型人格障碍，先要正视自己的情况。与别人交流的时候，适当地表达内心的想法并没有过错。千万不要对待任何事情的时候，总是比较悲观或者是怀疑的态度。制定一些目标，对缓解抑郁型人格障碍非常友好。制定的目标一定要相对容易实现。毕竟实现了目标之后，自信心会增强。如果设置的目标过于复杂的话，实现起来肯定会非常困难，甚至有可能会带来负面的影响。

 

 

任何人如果总是处在相对封闭的状态下，总是不经常参加社交活动的话，很有可能内心是非常抑郁的。参加社交活动并不一定要接触每一个参加活动的人，而是要想方设法与别人多增加交流。交流的时候可以交流各种各样的话题，自己感兴趣的话题，可以多交流一会，不感兴趣的话题没有必要过分的纠结。当然参加社交活动的时候，并不一定能够快速建立起好的人际关系，至少对抑郁型人格障碍的人来说，能够踏出第一步，这已经是非常好的开始。

 

 

悲观的人遇到什么样的事情都容易把事情想得比较悲观，而乐观的人哪怕是情况稍微糟糕一点，照样能够看到积极的方面。抑郁型人格障碍的人想要自救，必须要养成乐观的心态。当然，乐观的心态并不是说盲目地把事情总往好的方向想，而是要客观地分析问题。至少分析问题的时候，要把积极的和消极的方面都分析到位。

 

 

想要缓解抑郁型人格障碍，绝对不是一蹴而就的事情，必须要懂得设置小目标。越是小的目标实现起来越是会相对容易一些，而且无数个小的目标实现之后，对缓解抑郁型人格障碍会有非常大的帮助。如果自己不专业的话，可以请专业的人士帮忙设置小的目标。不同的时间段实现哪些小的目标要有非常清晰的安排，并不是做所有的事情都凭借着自己的心情。

 

总体来说，抑郁型人格障碍的人，要找到适合自己的自救方式才有可能会产生一定的自救效果。不过，抑郁型人格障碍的人自救的过程当中，必须要非常有耐心，千万不要取得一点小的成就之后，就以为大功告成，停止自救。