以为自己就是社交恐惧者的一员。社交恐惧症的特征很明显，害怕与人群接触，不懂得如何社交，有轻度社交恐惧症可以通过自行克服来慢慢改变，如果情况较为严重的话，会陷入长期痛苦中，所以面对这一种心理障碍，很多人会好奇要如何摆脱。

 

 

目前来看，患上社交恐惧症的人都有或多或少的原因，首先有可能是因为童年受到嘲笑，有心理阴影导致不敢与人群接触，也有可能是成长环境不够友好，父母管过多或者是教育方法不正确导致有社交恐惧症，还有可能是因为身体有缺陷，不敢直面他人，从而患上社交恐惧症。如果在成年之后患上社交恐惧症的话，很大一部分原因是遭受了社会的毒打，没办法正确调解。

 

摆脱社交恐惧症的办法

 

 

不管是因为哪些原因导致患上了社交恐惧症，在面对这种情况时不要自我抵触自我贬低，不要一直自我怀疑，而是应该学会心理暗示，学会理解自己。不要太在意他人的评价，与人群接触之前要多记住自己是一个正常人，不用太在意其他人的眼光，不需要因为其他人而改变自己，让自己有更加平稳的好心态。

 

通过心理暗示的方式来解决疑惑，打破固定的想法，突破不敢出门，不敢与他人社交的局面。

 

 

很多人在不想社交的时候，他们都不敢出门了，能做的事情都会在网络上面做，几乎没有朋友也不敢相信其他人，这样在未来社交之路上会有各种问题，想要改变这种局面有难度，所以要学会攻克心理障碍。可以以旁观者的姿态来分析自己身上出现的问题，重视身上的问题，通过模仿社交的形式来逐一改变，可以找自己相信的人一起来努力。

 

 

不是每一次社交都能取得好效果，想要摆脱社交恐惧症就要为自己制定合适的计划，在初步取得成功时要给自己奖励，千万不要自暴自弃，采用积极的方法来改变，很快就能让自己更加正常，不会将社交恐惧症变得越来越严重。

 

建议在这个步骤中为自己制定各种社交小计划，比如在某个时间点出门，比如与其他人说话，比如找寻他人帮助。

 

在勇敢跨出那一步时，要给自己奖励，让自己更有信心，重塑社交信心。

 

 

通过个人的力量来摆脱社交恐惧症有难度，在其他人的帮助下会有更好的成效。当然在攻克社交恐惧症难题过程中，要学会总结经验，不断总结查看自己存在的问题，再慢慢做出突破性的改变，可以通过培养兴趣爱好的方式来改变这种局面。

 

如何摆脱社交恐惧症看上去有难度，但真正积极去尝试会发现很多难题都是设想出来的，慢慢的会发现一切皆有可能