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如何预防强迫症?时间 2024.07.05      阅读

注重个性培养
 
有强迫症的人非常突出的一个特点就是对自己或者他人提出比较高的要求,总是希望对方能够达到自己的标准,这部分人还有可能是因为受到同样经历的影响才出现了这种情况,比如说有些人在成长的过程中会被父母严格要求,父母总是希望孩子能够达到完美的标准,这就导致孩子长大之后会过分追求完美,这恰恰是强迫症的一个特点。
 
要避免这种情况,预防强迫症,可以尝试着培养更健康的个性,平时如果有机会的话,可以多多参加一些集体活动或者文体活动,有了自己的兴趣爱好之后就会有新的追求和方向,这样可以预防强迫症出现。
 
心理疾病检测,可参考:SCL-90量表,精神疾病检测,可以参考:mmpi 明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍检测,可参考:PDQ-4+量表
 
学会顺其自然
 
强迫症之所以被称为强迫症,就是因为一个人的情绪和想法会跟现实情况截然相反,这种强迫性的思维会导致有强迫症的人出现一些过分的行为,想要改善这种情况,就必须意识到自己的想法和做法,全都是违背自然的过度反应,不管遇到什么情况都要学会顺其自然要接受,这样的结果别总想着与之对抗或者通过截然相反的方式来处理。
 
当一个人慢慢了解了强迫症的本质之后,就会懂得如何预防强迫症,别执着于一件事,更不要硬性要求这件事非得朝着自己预期的方向发展,自己的心态就会轻松多了,而强迫症也会离自己远去。
 
习惯自我放松
 
虽然大家都知道,在当今社会越来越多的人都会承受着非常大的压力,不管这些压力是来自于工作还是生活,我们都应该学会调整压力,寻找自我放松的方式。要实现这个目标并没有那么困难,平时可以多多参加一些有氧运动,这样就能够缓解焦虑情绪保持放松的心情,这对于有强迫症的人来说是非常有效的方法。
 
想要预防强迫症,就要养成爱运动的好习惯,而对于上班族来说,千万不要从事那些很容易引起焦虑的职业,比如销售或者存在激烈竞争的行业。这会让一个人的情绪出现非常大的波动,进而导致强迫症的出现。
 
寻求心理治疗
 
尽管预防强迫症的方法有很多,但并不是每个人都能够靠自己的能力调整好心态,更不是每个人都能找到适合自己的方法。如果真出现这种情况的话,不妨寻求专业人士的帮助,因为自我调节已经无法解决问题,专业医生的心理治疗可能会起到更好的效果。
 
除了接受心理治疗之外,也要尝试着自我调节,千万不要遇到什么事都钻牛角尖,更不要固执己见,多多听从外界的意见,尽量让自己学会适应环境,别总想着改变外界环境,更不要坚持让所有人都按照自己的意愿活着。
 
获得家人支持
 
对于有强迫症的人来说,家庭和朋友的支持就显得尤为重要,如果身边真有人出现这种情况的话,家人和朋友都必须要保持理智的态度,不要姑息对方,更不能矫枉过正,要对强迫症有更客观的看法,这样才能找到更适合的方法,把对方从强迫症的境地中解脱出来。
 
也就是说,预防或对抗强迫症都不是一个人的战斗,寻求家人朋友的支持和专业的医疗帮助,都是很正常的事情。

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